L Carnitina: La molécula quema grasas para adelgazar

Te recomendamos usar L-Carnitina para maximizar el efecto quema grasa cuando hagas ejercicio. Pierde peso y adelgaza con este suplemento deportivo nutricional apto para todo el mundo. Da igual el tipo de cuerpo que tengas.

La L Carnitina es una molécula amina que juega un papel importante en el metabolismo de nuestro cuerpo para la pérdida de grasa y tiene varias funciones principales:

• Introducir en las mitocondrias celulares los ácidos grasos que se encuentran en el corriente sanguíneo, influye en el transporte de grasas o ácidos grasos a nivel celular.
• A mayor concentración de carnitina en sangre, mayor es la capacidad del organismo de introducir más ácidos grasos en las mitocondrias de la célula. Esto produce directamente una mayor obtención de energía que se libera en forma de ATP.

A diferencia de los batidos de proteínas, esta amina cuaternaria (se sintetiza en nuestro hígado a partir de 2 aminoácidos como la metionina y la lisina) no producirá en ti una gran masa muscular, pero si favorecerá la pérdida de peso.

De esta forma perderás peso sin perder músculo, el sueño de todo culturista, deportista de fitness, aerobic, resistencia, mujer que quiera eliminar unos kilos para mantener su silueta en forma y obtener un alto rendimiento.

Qué es la L Carnitina y qué hace

…La L Carnitina (también llamada levocarnitina) es una molécula sintetizada en nuestro cuerpo (riñones, cerebro e hígado) y cuyo fin es transportar los ácidos grasos al interior de las mitocondrias para obtener energía. Este transportador de ácidos grasos es tan eficaz que logra metabolizar la oxidación de grasas haciéndote perder peso.

Todos hemos oído hablar de productos como batidos de proteínas, de la glutamina, de la creatina, de la arginina, pero muy pocas personas han comprobado los efectos positivos y propiedades de la L Carnitina en nuestro cuerpo. ¿Por qué desaprovechan esta ocasión? Sinceramente porque desconocen los beneficios que puede ofrecerles.

Déficit de L Carnitina

Como toda sustancia presente en nuestro organismo, podemos sufrir un déficit si no nos alimentamos adecuadamente con una dieta rica y variada.

El principal síntoma de escasez es sentirnos con mucho cansancio y una fatiga inusual. Es muy importante poseer la cantidad adecuada de esta molécula en los músculos, de lo contrario podemos sentir atrofias musculares en los casos más graves.

• Aumento de triglicéridos en la sangre
• Inflamaciones en los tejidos
• Infecciones por tener débil el sistema inmunitario
• Anomalías en el crecimiento y desarrollo infantil
• En la senectud una carencia de la misma puede exponer a arritmias, infartos y anginas de pecho, así como una reducción de síntesis de proteínas.

Alimentos con L Carnitina natural

La principal fuente de L Carnitina son los alimentos que se componen de aminoácidos lisina y metionina, hierro y algunas vitaminas.

Esos alimentos son sobre todo las carnes rojas y las magras como el venado, el cerdo, el cordero, los peces y las aves. También está el pan integral, la leche de vaca, el queso y los huevos. Los que menos serían las frutas y vegetales.

De hecho estos últimos no tienen más de 0,7 mg por 100gr, véase la zanahoria, berenjenas o el arroz. Pero todavía existe un grupo de alimentos con unos niveles más bajos de levocarnitina natural. Se trata de las frutas, la cereza por ejemplo posee 0,3 mg /100 gr y las peras y manzanas solo un 0,1 residual

Nuestro organismo la sintetiza en varias partes del cuerpo a partir de los nutrientes que comemos. Por eso en términos de nutrición es importante. Básicamente hay 3 órganos principales donde se produce:

• Riñón
• Cerebro
• Hígado

¿Para qué sirve la L Carnitina?

Sus aplicaciones son muy amplias, así como los numerosos beneficios en nuestra salud.

Entre sus muchos provechos hay uno que destaca por encima de todos, y es la obtención de energía a partir de nuestra grasa corporal. A continuación, se exponen las principales razones de sus usos y funciones:

L carnitina para adelgazar

Todos los suplementos deportivos que la contienen ayudan al cuerpo a gastar energía de una forma más óptima y limpia.

Esto significa que quemaremos grasa más rápidamente y eficientemente. Se ha demostrado con estudios concluyentes que la dosis recomendada de L carnitina para adelgazar varía entre 2 y 5 gramos diarios.

…

Para que su resultado se haga palpable se debe combinar con entrenamiento físico. De esta forma el transporte de ácidos grasos al torrente sanguíneo se ve enormemente favorecido.

Enfermedades cardiovasculares

Se usa para combatir las enfermedades del corazón y del sistema vascular. Se le suele suministrar, por ejemplo, a las personas que han sufrido un ataque del corazón ya que así el riesgo de sufrir un segundo infarto es mucho menor.

Existe una correlación significativa entre tener un nivel bajo de esta amina cuaternaria en sangre y la posibilidad de sufrir una angina de pecho. Así mismo también regula una óptima presión sanguínea, factor de riesgo de enfermedades cardiacas. Por algo es llamada “vitamina cardiaca”.

Mejora la memoria

La Acetil l carnitina está indicada para el buen funcionamiento del cerebro. Se ha demostrado que frena el deterioro cognitivo y repercute directamente en una mayor atención. Esto es debido a que incide directamente en el funcionamiento de las neuronas.

Anti envejecimiento:

Según el cuerpo envejece, la concentración de l carnitina en nuestros músculos y órganos también disminuye.

Cuando envejecemos nuestra capacidad para obtener energía se ve mermada considerablemente. Recordemos que una de sus principales funciones es obtener energía transportando los ácidos grasos al interior de la mitocondria dentro de la célula.

Una persona mayor sufre el riesgo de que algunos tejidos y órganos como el corazón dejen de funcionar adecuadamente. Por otra parte, la situación empeora al intentar obtener l carnitina de la sangre, con lo cual podría producir un déficit en todo el cuerpo.

Es muy importante tener unos niveles óptimos en sangre y adecuarnos una dieta equilibrada con alimentos ricos de l carnitina. Si por algún motivo viéramos disminuir su concentración y no fuera suficiente podríamos optar por la suplementación deportiva con productos enriquecidos con l carnitina.

Formas disponibles de L-Carnitina

La carnitina se puede presentar de varias maneras y tipos según su fase. Dependiendo del estado en que se encuentre supondrá uno beneficios distintos en nuestro cuerpo a la par que unas aplicaciones.

Acetil L Carnitina

Es una forma molecular de la levocarnitina bastante común que se emplea para tratar enfermedades como el Alzheimer y patologías vasculares.

En comparación con otros estados moleculares presenta muchos beneficios para nuestro cerebro, lo cual repercute directamente en nuestra memoria, sistema nervioso y funciones cognitivas.

L Carnitina Líquida

Dentro de esta forma de uso se encuentra la l carnitina inyectable subcutánea, en bebida, en ampollas o hasta en jarabes. La forma líquida es la más común, se toma por vía oral que resulta el método más práctico ya que es rápido, fácil y eficiente.

Aunque también se puede suministrar por vía parenteral, inyectándola en algún músculo para lograr unos efectos más localizados. En estos casos estaríamos hablando de deportes específicos como el culturismo.

D Carnitina

Esta forma es tóxica y no es válida para suplementación deportiva. Algunos estudios han concluido que produce dolor muscular y descoordinación en los movimientos corporales. Muy probablemente por algún tipo de problema con la obtención de energía proveniente de las células.

Al mismo tiempo la toma de esta variante D produce un déficit en la lcarnitina. De algún modo se contrarrestan, haciendo disminuir a ésta última en músculos como el corazón.

L Carnitina Tartrato

El tipo L-Tartrato es usada para la práctica de culturismo y toda actividad en la que se requiera un aumento de masa muscular considerable. Deportes como correr, ciclismo, fitness, triatlón, maratón, natación, alpinismo, alpinismo y donde la fuerza sea el eje central a desarrollar.

L Carnitina Pura

Es importante saber el porcentaje de pureza y de concentración de su principio activo, pues su eficacia será mayor cuanto mayor sea ésta.

Muchas veces la carnitina que nos venden es de calidad baja y está mezclada con otras sustancias para inflar el producto final. Por eso es mejor asegurarse de cuáles son las mejores marcas para comprar.

De esta forma nos cercioramos de la mejor calidad posible, que significa mayor pureza de concentración a la par que repercute mejor a nuestro organismo.

Beneficios de la L Carnitina

Uno de los principales beneficios de este suplemento es que ayuda a los fisiculturistas a regenerar su masa muscular. Así mismo también ayuda a personas que necesiten perder peso movilizando las grasas del organismo. Es ideal como un seguimiento de la dieta de adelgazamiento.

Pero para ello se debe seguir un régimen alimenticio y también de entrenamiento, de lo contrario solamente se estará echando el dinero a la basura.

Hay que tener en cuenta que según la L Carnitina que sea las propiedades beneficiosas se pueden ver alteradas debido a los distintos componentes entre las marcas existentes.

• Beneficios como proteger la actividad de las células nerviosas y mantener la longevidad
• Potencia la memoria debido a que eleva el suministro neuronal de acetilcolina
• Recomendado en periodos de exámenes sobre los estudiantes y también en las personas mayores
• Aumenta la melatonina en el cerebro lo que ayuda a relajar el organismo y también a descansar
• En las enfermedades también puede ayudar con la disminución de la progresión del Alzheimer, también a reducir sus síntomas.

Propiedades de la L Carnitina

Su propiedad principal es producir energía muscular a través del proceso anteriormente descrito. Potencia el aprovechamiento de grasas y consecuentemente aumenta el rendimiento energético de nuestro cuerpo convirtiéndonos en una máquina mucho más efectiva a la hora de desarrollar una actividad a nivel metabólico.

• Potencia el rendimiento físico y deportivo.
• Cualidades quimioprotectoras que combaten los radicales libres y protegen las células sanas.

Efectos secundarios de la L Carnitina

No se han encontrado efectos secundarios significativos más allá de leves complicaciones sin importancia.

Y los estudios no son pocos. Por lo tanto, basándonos en evidencias científicas se puede decir de forma concluyente que la toma de carnitina en personas es muy beneficiosa a todos los niveles.

Sí que es verdad que en un porcentaje ínfimo de personas se manifiestan reacciones adversas como las del cuadro descrito aquí debajo.

• Hipersensibilidad
• Nauseas
• Vómitos
• Mareos
• Sudor excesivo
• Erupciones cutáneas

Los anteriores efectos están vinculados a nuestro cuerpo físico. También se han encontrado efectos secundarios a nivel psicológico como euforia y nerviosismo.

Efectos secundarios en la mujer

Son exactamente los mismos efectos adversos los que se pueden presentar tanto en hombres como en mujeres. No hay diferencias significativas

Ambas directamente relacionada con la liberación de la energía proveniente de los ácidos grasos. En algunos casos si no se realizan ejercicios intensos tras la toma de una dosis puede producir cierta ansiedad y nerviosismo debido a su acumulación.

Si se presentan, no temas. Los efectos adversos remiten a los pocos días de dejar de tomarla. Por lo tanto, sus efectos son 100% reversibles en cuanto se abandona su ingesta.

Contraindicaciones de la L Carnitina

Solo existen contraindicaciones si padeces de alguna enfermedad. Por ejemplo, si sufres algún tipo de patología renal.

No existe ningún estudio que concluya que no sea recomendable tomar L-Carnitina en mujeres embarazadas

No existen contraindicaciones para las mujeres embarazadas y si un estudio arroja lo contrario no sería concluyente, puesto que si hay constancia de estudios que demuestran con evidencia científica los numerosos beneficios para las mujeres encintas.

Cómo tomar L Carnitina

A estas alturas seguro que ya sabréis cuáles son sus usos más extendidos. Fuera de las aplicaciones médicas su demanda más extendida es para realizar cualquier dieta en el deporte o ejercicio físico.

Atención: Saber cuándo tomar L Carnitina puede suponer la diferencia entre perder 5 kilos o no adelgazar absolutamente nada. El timing es esencial.

Si quieres saber cómo tomarla lo podrás hacer en diferentes formatos que van desde líquido para vía oral, polvo, ampollas, pastillas o incluso inyectable a nivel muscular. Una de las mejores es tomarla junto con una bebida isotónica.

Sea cual sea tu forma de tomar este aminoácido, acompáñala de algún abundante líquido. Su efecto se verá potenciado. Yo recomiendo agua. Más fácil, barato y rápido no hay nada.

Cuando tomar L Carnitina

Si quieres saber cuándo tomar l carnitina, te diremos que el momento ideal para una rápida recuperación muscular es tomar este suplemento deportivo justo cuando acabas tu entrenamiento deportivo. 

• Si lo haces en este preciso instante tu organismo será capaz de absorber con un alto índice de asimilabilidad todas las propiedades beneficiosas de la carnitina.

Esto hacer incrementar todavía más sus efectos beneficiosos y te hace subir de nivel de entreno.

• Si lo que quieres es perder grasa la tendrás que tomar justo antes de entrenar. Así cuando realices ejercicio aeróbico moderado-intenso el transporte de grasas se verá mejorado y tu eficiencia para quemar grasas se potenciará.

Dosis recomendada:

La dosis que se recomienda es entre 2 y 5 gramos/día. Depende mucho de nuestro peso corporal. No es lo mismo la cantidad de l carnitina que tendrá que ingerir una persona que pesa 60 Kg que un culturista de 100 Kg. Para que sus efectos se noten, a mayor peso corporal mayor cantidad tendrás que tomar.

Lo recomendado es ingerir 2 o 3 tomas separadas durante 24 horas. Que las dosis estén esparcidas y distribuidas a lo largo del día. En cualquier caso, deberá ser obligatorio un mínimo de 2 tomas diarias de 1 gr cada una, menos que eso no producirá efectos visibles en nuestro cuerpo.

L Carnitina de marca Mercadona

Últimamente se ha popularizado la carnitina que se vende como suplemento nutricional o complemento alimenticio en las tiendas.

Mercadona se está aprovechando de estas pastillas quema grasa para adelgazar y ha empezado a comercializar un liporeductor de la marca Deliplus. Está enfocado a perder grasa y adelgazar combinándola con la piña, un diurético natural.

Recordemos que cualquier liporeductor para que haga efecto debe combinarse con ejercicio corporal, de lo contrario no será eficaz. En resumidas cuentas, se trata de un potenciador de los resultados del entrenamiento diario.

¿La L Carnitina funciona realmente?

Muchos se preguntan si es bueno tomar l carnitina y si funciona realmente. La respuesta es si, pero si no te convencen mis palabras y todos los estudios expuestos te animo a que preguntes a un deportista profesional, nutricionista o médico especializado en dietas. Él solo reafirmará todo lo que está escrito en este artículo

¿Ingerir L-carnitina quemará más grasa?

Así es. Todos los estudios corroboran los resultados obtenidos en tanto que se consigue un aumento del 22% más de carnitina en los músculos esqueléticos de las personas que la consumían. De esta forma el glucógeno muscular se reservaba para otros procesos y se empleaba la grasa de nuestro organismo.

Dicho de otra forma, nuestro cuerpo se vuelve más eficiente y rinde mejor. Os pego el vínculo al estudio positivo sobre la L carnitina, clic aquí.

▷Dónde comprar L Carnitina de calidad

Con tu salud no se juega, así que asegúrate de comprar solo la mejor L Carnitina del mercado. Mira si la carnitina es natural, de herbolario, de farmacia, y compara precios y calidades. Nosotros recomendamos solo producto bajo marca registrada Anastore, fabricado en la Unión Europea con todos los sellos homologados por los organismos de salud.

Consejos nutricionales:

• El uso principal de la l carnitina es para quemar grasa y obtener energía. Tiene efectos positivos en nuestra memoria, corazón y músculos.
• Se puede tomar por vía oral en forma de ampollas, botellines o incluso inyectable intramuscularmente.
• Se recomienda su uso para adelgazar en combinación del ejercicio físico en unas 2 o 3 tomas a lo largo del día y entre 2 y 5 gramos en todo el día.
• Mercadona comercializa un liporeductor con l carnitina de la marca Deliplus.
• Si tienes algún tipo de duda respecto a su toma consulta a tu médico particular

Ahora ya no tienes motivos para no conseguir tu sixpack abdominal y lucirlo en verano. Prepárate a oxidar grasas y deshacerte de toda esa grasa molesta de tu cuerpo. ¡Ya no hay excusa que valga!