El momento exacto para la toma de L-Carnitina. El timming que maximiza la pérdida de grasa. Aprende todos los secretos que te harán adelgazar en el momento ideal.
Hay muchas dudas respecto cuándo tomar L Carnitina. En el mundo de los suplementos deportivos no hay demasiada información sobre la ingesta de, por ejemplo, proteínas de suero de leche.
- ¿Lo podré tomar con zumo? ¿O solo con agua? ¿Puedo tomar menos de la dosis indicada? Y sobre todo la más importante en algunos aspectos es saber el momento ideal, lo que se dice el timming.
- Los suplementos nutricionales no presentan dificultad alguna a la hora de cuándo tomarlos, pero existe uno de ellos en el que cabe tomar una especial atención para saber su momento exacto.
Básicamente toda la información presente está reflejada en el dorso del recipiente de forma escueta y simple. Es lógico que ha mucha gente le asalten dudas sobre cuándo tomar l carnitina con otros suplementos nutricionales.
Saber cuándo tomar l carnitina
¿Por qué es especialmente importante saber cuándo tomar l carnitina? Pues porque prácticamente su 100% de su efectividad radica en el preciso momento en el que se toma.
Se puede decir que si lo tomas a destiempo no te producirá ningún efecto de los que se espera, con lo cual estarás tirando el dinero, algo que a nadie le gusta.
El más potente quemagrasas te permitirá perder peso sin sacrificar musculatura. La forma óptima de adelgazar y quitarte kilos según los profesionales de la salud
Si tomamos por ejemplo una de las principales funciones de la l carnitina, su efecto quema grasa, deberemos tomarlo en el instante indicado para que podamos asimilar todos sus beneficios y propiedades. De lo contrario no adelgazaremos ni una pizca de grasa directamente de sus efectos.
Así mismo, a diferentes propiedades y beneficios de los que te quieras aprovechar de la l carnitina deberás tomarla a diferentes tiempos.
Si tu objetivo es perder peso:
En este caso lo que debes hacer para saber cuándo tomar l carnitina es bastante sencillo.
Como una de las funciones principales de la l carnitina es la obtención de energía a partir de transportar los ácidos grasos al interior de las mitocondrias, deberemos suministrárnosla 30 minutos antes de realizar ejercicio físico intenso.
¿Qué por qué? Muy fácil, al promove este transporte de ácidos grasos lo que estaremos promoviendo es la destrucción de grasa para tener energía al realizar deporte.
“Saber cuándo tomar l carnitina pero no hacer ejercicio físico no te aportará ningún beneficio”
Si tu objetivo es ganar energía:
Pues exactamente hacer lo mismo que para perder peso. Lo bueno de este suplemento es que tiene un efecto doble beneficioso porque nos da más energía a partir de quemar más grasas, un combo de doble efecto con unos efectos muy positivos en tu cuerpo sobretodo a la hora de realizar ejercicio físico.
Si tu objetivo es la resistencia muscular:
En este caso lo ideal es tomarla después del entrenamiento intenso, unos 45 minutos después. De esta forma las propiedades de la l carnitina harán que te recuperes más rápidamente de todo tu esfuerzo y tus músculos necesiten menos tiempo de reposo, ideal para volver pronto al entrenamiento y progresar adecuadamente.
Cuándo mezclar l carnitina con Carbohidratos
Diversos estudios han concluido que mezclar la carnitina con hidratos de carbono tiene efectos positivos como un aumento de sus efectos de más del 15%. Lo ideal es mezclarlo con carbohidratos simples o de efecto rápido como la dextrosa.
Es importante saber cuándo tomar la l carnitina mezclada con los hidratos de carbono porque de hacerse para adelgazar no sería muy indicado ya que los hidratos de carbono harán que nuestro cuerpo consiga la energía de ellos mismos, en lugar de la grasa que es lo que nos interesa para perder peso.
Esta mezcla de carbohidratos y l carnitina está indicado sobre todo para una óptima recuperación de energía. También se recomienda mezclar la l carnitina con vitamina B6 para favorecer su absorción y así intensificar sus efectos.
Aparte de la toma de 30 minutos antes de realizar ejercicio intenso puedes repartir la dosis recomendada (entre 2 a 4 gramos según tu peso corporal y objetivos) en 3 o 4 tomas a lo largo del día, por ejemplo nada más levantarte o en las comidas, entre unos 500 mg y 1 gramo por toma.
Cuando NO tomar l carnitina
Pase lo que pase bajo ningún concepto deberás tomar l carnitina antes de irte a dormir. El exceso de energía producido podría ocasionarte ansiedad e insomnio. No conviene tener energía antes de descansar sino más bien haberla gastado en el entrenamiento diario.
▶En cualquier caso, siempre que vayas a comprar l carnitina en nuestra tienda online, todos nuestros productos tienen al dorso unas instrucciones de uso fáciles de seguir y en español.
Buenas tardes! Sería perjudicial para la salud tomar una dosis escesiva de l carnitina? Por ejemplo comer un alimento rico en l carnitina y despues un vial de 2500mg para antes de entrenar. Gracias!
Sin saber si es la dosis adecuada a tu cuerpo, tomar un exceso podría ocasionarte algún efecto secundario como dolor de barriga. Pero ya te digo que mucha vas a tener que tomar para que esto ocurra. Sigue las instrucciones en cuanto a dosificación y no habrá ningún problema
Hola ,a mi hija de 4 años le mandaron carnitina,porque tiene hipotonia..mi pregunta es se lo puedo dar mezclado con la leche?
No hay problema, puedes mezclarla sin preocuparte
Hola buenas!!! me ayudaria mucho tu respuesta, yo comiendo ejercicio a las 5.30pm estoy tomando la carnitina como a las 4.40pm, me voy a dormir como a las 9.30 casi 10pm pero se me hace complicado conciliar el sueño, que podria hacer?? gracias
Veo que pasan bastantes horas, igual la causa de tu insomnio es que no te gastas toda la energía que debes o que tomas demasiada L Carnitina. Prueba a reducir la dosis, quizás sea eso. También puedes intentar esparcir más el tiempo de la toma con la hora de irte a dormir. Yo optaría por tomar una infusión relajante antes de acostarme, suelen caer muy bien.
Yo la tomo solo cuando voy al gimnasio 2 o 3 veces a la semana, media hora antes de empezar, esta bien así ? O hay que tarda a diario?
El uso que le das es el adecuado, justo antes de hacer ejercicio para potenciar la quema de grasas.
Hola!tengo una duda soy deportista,entreno 3hrs a la mañana y 2hrs en la tarde puedo combinar l carnitina con thermocore en una sola toma
Saludos y gracias
Puedes hacerlo, no hay problemas.
¿puedo tomar l-carnitina sin hacer ejercicio?
Nosotros te recomendamos que la tomes cuando vayas a realizar actividad deportiva, aunque sea andar 20 minutos. Tomarla para luego estar sentada o en reposo no te servirá de mucho.
Si hago solamente cardio de 40 a 50 minutos, ¿puedo tomar l-carnitina?
Por supuesto que puedes, de hecho es lo indicado. Tomarla un poco antes de realizar el ejercicio para que haga su efecto quemagrasas
Hola recien comienzo a tomar la L-carnitina y tengo una duda. El frasco dice 750 mg. Que significa eso? Que cada pastilla tiene 750 mg de L carnitina?
Exacto, significa que cada comprimido tiene 750 mg
Hola qué cantidad debo tomar de carnitina bebible para antes de entrenar ? Se toma pura o se mezcla con agua ?
Hola Julia, si lees el artículo detenidamente te lo indicamos con detalle. Efectivamente, se puede tomar mezclado con el líquido que tú desees, no hay inconveniente.
Hola buena noche, tengo un duda, mi propósito es perder peso, por lo tanto entreno a las 6 am, 2 pm y 6 pm, mi pregunta en cual de los tres horarios es mejor tomarla, y en que cantidad seria la ideal tengo comprimidos de 1310 mg
Lo ideal es justo un poco antes de entrenar. Si tu realizas 3 sesiones de ejercicio yo la tomaría en la primera, la de las 6 am. Así tu cuerpo tras estar toda la noche sin ingerir alimentos se verá forzado a sacar la energía de las grasas.
Puedo tomar la lcarnitina con proteína Zero carbohidratos para bajar de peso? Y si es así como se deben de tomar.
Claro que puedes, no hay inconveniente.
Buenas tardes.
Soy mujer y peso 77 kilos y quisiera saber cuántos gramos de l-carnitina debo tomar. En el la tienda me dicen que 1 o 1,5, sin embargo en el artículo dice que de 2 a 4. Me puede aclarar por favor?
Yo siempre he recomendado 2 gramos mínimo. Tal vez porque soy hombre y tenga más masa muscular. Puedes empezar con 1 gramo como te han indicado, si ves que no notas sus efectos puedes aumentar la dosis poco a poco. No hay riesgo alguno.
Hola, sirve para bajar la reduccion de la panza y se puede mezclar con creatina? Gracias
Si claro que puedes, como tu veas.
Hola mi trabajo es de oficina y paso el mayor tiempo sentada y quisiera saber si podría consumir el producto ya que quiero perder kilos gracias.
Si que puedes, pero siempre es mejor combinarlo con ejercicio físico